Diet detox sering diselimuti berbagai mitos yang kurang tepat. Salah satu mitos umum adalah bahwa detox dapat “menghilangkan semua racun” secara cepat dari tubuh. Faktanya, organ tubuh seperti hati dan ginjal sudah bekerja setiap hari untuk membersihkan racun. Detox mungkin membantu meningkatkan hidrasi dan asupan serat, tetapi tidak ada bukti bahwa metode ekstrim lebih efektif. Dengan memahami fakta ini, orang bisa menghindari ekspektasi yang tidak realistis.
Mitos lain yang sering beredar adalah bahwa diet detox dapat menggantikan pola makan sehat. Padahal, detox ekstrem biasanya rendah kalori dan protein, sehingga tidak dapat memenuhi kebutuhan nutrisi harian. Fakta menunjukkan bahwa menjaga pola makan seimbang, dengan konsumsi sayur, buah, biji-bijian, dan protein, jauh lebih bermanfaat. Banyak orang yang berpikir cepat menurunkan berat badan lewat detox sama dengan meningkatkan kesehatan, padahal efek jangka panjang baru muncul dengan kebiasaan sehat.
Selain itu, beberapa orang percaya suplemen detox dapat membersihkan tubuh lebih cepat. Namun sebagian besar suplemen ini belum terbukti aman atau efektif. Mengandalkan makanan alami dan pola makan seimbang tetap menjadi cara terbaik untuk mendukung kesehatan. Dengan membedakan mitos dan fakta, kita dapat membuat keputusan yang lebih aman dan realistis terkait detox. Kesadaran ini membantu menjaga tubuh tetap sehat tanpa tergiur tren sesaat.